Achtsam im KKM: Kurse

10 Wochen, jeweils 30 Minuten wöchentlich in der Gruppe, besonders geeignet bei Schichtdienst
Beginn im Januar 2025 (für Mitarbeitende)

Das vielleicht Wichtigste vorweg: 

Wir haben ein Modell für dieses Training entworfen, das die zeitlichen Begrenzungen der Kolleginnen und Kollegen, die im Schichtdienst arbeiten, berücksichtigt. Die wöchentlichen Treffen finden vor bzw. nach der Übergabe der Stationen statt: 12:15 Uhr bzw. 14:15 Uhr und auch um 16:15 Uhr. Wer sich anmeldet, kann dann wöchentlich entscheiden zu welcher Zeit die Teilnahme möglich ist. Und es wird das Training sowohl in Koblenz als auch in Montabaur angeboten. Mehr dazu unter „Termine“.

Für die 10 Termine können Sie 1 Exerzitientag einsetzen. Antrag bitte an die Personalabteilung.

Und nun zum Inhalt des Trainings:

„Achtsamkeit“ und die entsprechenden Übungen wollen helfen, den „zusätzlichen Stress“, den wir uns in unseren Gedanken machen und der vielleicht mit der Realität nichts zu tun hat, zu bemerken. Dann können wir vielleicht auch anders damit umgehen. Achtsamkeit will uns die Möglichkeit zu mehr Gelassenheit und Ruhe geben im Umgang mit dem, was wir nicht ändern können. Und will zugleich die Wahrnehmung fördern, aber auch zu erkennen, wo Veränderung möglich ist.

Bei dem Training Achtsamkeit und Innere Stärke geht es vor allem darum, für sich selbst die Möglichkeiten zu erweitern, das wahrzunehmen, was ist, was jetzt gerade geschieht. Und nicht so sehr in den Erfahrungen der Vergangenheit hängen zu bleiben oder sich in den Katastrophenszenarien über die Zukunft aufzureiben. Man könnte auch sagen: Achtsamkeit will helfen, auszusteigen aus dem Grübelkarussell.

Die über 10 Wochen stattfindenden Termine dienen vor allem dem Einüben und Reflektieren der Körperwahrnehmungs- und Aufmerksamkeitsübungen, die in der Zwischenzeit täglich (etwa 15 – 20 Minuten) geübt werden.

Als Dozent leitet Ralf Braun die Veranstaltung, führt in die Übungen ein, gibt inhaltliche Inputs und Impulse zur Selbstreflexion. Sie erhalten das Buch „Timeout statt Burnout“ mit CD als Begleiter für die Trainingszeit und einen detaillierten „Trainingsplan“ für die Zeit zwischen den Terminen.

Anmeldeschluss: 10. Januar 2025